FitLyft (Entrenamiento Barra con peso)

Buscas definición muscular, pérdida de grasa corporal, moldear tu cuerpo, pero la sala de aparatos de tu gimnasio no te gusta mucho o te aburre...?

El entrenamiento con barra y pesos fitness FitLyft, es tu mejor opción.

Características de Programa FitLyft:

• Ejercicios realizados con barras y pesos ligeros
• Entrena tu resistencia y fuerza muscular
• Ejercicios sencillos que entrenan los grupos musculares en pares principalmente
• Entrenas todo tu cuerpo en 1 sesión; también puedes dividirlo
• Tienes varias formas de integrar los ejercicios; para siempre tener una clase diferente

Algunos Beneficios de la clase de FitLyft:

• Fortalece los músculos entrenados
• Moldea tu cuerpo, ayudando a reducir grasa corporal
• Desarrolla resistencia muscular
• Desarrolla la fuerza muscular
• Mejora la cantidad de oxígeno que consumes al entrenar
• Obtienes resultados a Corto plazo

Este programa de entrenamiento es ideal para aquellas que personas que buscan definición muscular, moldear su cuerpo, perder grasa corporal y ganar resistencia muscular.

Para las chicas; que temen ganar volumen muscular y perder una silueta femenina. Recuerden que se usan pesos ligeros con numerosas repeticiones de ejercicios; por lo tanto, ganarán definición y firmeza muscular; NO volumen.

Al principio parece una clase muy fuerte; pero con la práctica, lograrás un cuerpo más fuerte, definido y firme en corto tiempo.

Recuerda combinar tu programa de entrenamiento con actividades cardiovasculares y con estiramientos; para mantener tu cuerpo en perfectas condiciones y maximizar los resultados.

Detalles sobre ejercicio y alimentación

Pequeños esfuerzos o detalles pueden hacer la diferencia en tu rutina, rendimiento e incluso tu salud en general. Esta semana tenemos algunos datos curiosos sobre el ejercicio, la alimentación y actividades diarias.

Ejercicio:

• Prepararte durante dos semanas sin pesas, antes de iniciar un entrenamiento con pesas, puede hacer la diferencia entre desistir y persistir
• Los músculos y el corazón trabajan con mayor intensidad cuando corres al aire libre
• El levantamiento de pesas eleva tu metabolismo para quemar grasa con mayor eficiencia independientemente de tu edad

Alimentación:

• El llevar un diario de tus alimentos y comidas, te ayuda a no consumir calorías extras y a identificar sensibilidad a los alimentos
• El consumir jitomate (10 porciones semanales) te protegen contra el cáncer de próstata y es mayor fuente de potasio que el plátano

Actividades:

• Practicar Yoga como parte de tu entrenamiento ayuda a mejorar tu flexibilidad funcional, tener mayor energía, recuperación más rápida y mejor rendimiento
• Al hacer sentadillas o prensa con una posición más abierta, reduce la presión en los ligamentos cruzados posteriores de la rodilla reduciendo el estrés en las rodillas