Fitness -un estilo de vida-

El fitness podemos traducirlo como una combinación de diferentes elementos que si los adoptamos en nuestras activades diarias, lograremos un estilo de vida saludable.

Básicamente son 3 elementos muy sencillos de aplicar:

1) Entrenamiento: podemos definir el entrenamiento como una actividad física que se realiza períodicamente, que tiene objetivos medibles y que logra desarrollar diferentes habilidades físcas de nuestro cuerpo paulatinamente. Tan sencillo como caminar a una velocidad constante 30 minutos día a día. Al repetir esta actividad durante varios días (no una sola vez), y poco a poco subir el tiempo, o la velocidad logramos un "entrenamiento".
Recuerda que tu entrenamiento debe ser adecuado para los objetivos que buscas, ya sea definición muscular, reducción de peso y tallas, volumen y masa muscular, mantenimiento, etc.

2) Dieta balanceada: muchos tienen la creencia de que una "dieta" es hacer un esfuerzo por dejar de comer, por disminuir la cantidad de alimento que consumes normalmente; esto esta equivocado.
Una dieta es lo que comes día con día, sea mucho o poco, sano o chatarra. Por tal motivo tu dieta debe ser "balanceada" de acuerdo a los objetivos que buscas alcanzar; ya sea bajar de peso, incrementar masa muscular o mantener tu peso actual.

3) Descanso: algunos creen que entrenar y entrenar sin descanso y de una manera intensa, lograrán objetivos de forma más inmediata o con mejores resultados, pero la realidad es otra.
Para que tu entrenamiento surta efecto, debes tener un descanso adecuado, dormir bien y dejar descansar tus músculos antes de tu siguiente sesión de ejercicio.

Es importante que te asesores de los profesionales en cada área, ya que una dieta mal estructurada, puede descompesar tu cuerpo y afectar tu metabolismo, incluso hasta generar una enfermedad. Al igual que un mal entrenamiento puede lesionarte de diferentes formas.

Asi que COME - ENTRENA - DESCANSA - REPITE

Comezando a Entrenar

Al iniciar un nuevo año con propósitos y metas en mente, con frecuencia deseamos iniciar un programa de entrenamiento para perder los kilos de más que llegan con las fiestas decembrinas.

He aquí algunas recomendaciones para que inicies un programa de entrenamiento de forma segura y que pueden hacer la diferencia entre desistir o persistir.

• Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento es recomendable hacerte un exámen médico, que asegure que estas en condiciones de realizar actividad física.
• En esta época de frío, deberás hacer un calentamiento más prolongado.
• Usa ropa deportiva adecuada y tenis con soporte para los tobillos y suela gruesa que absorba impacto.
• Prepararte durante 2 semanas sin pesas, antes de iniciar un entrenamiento con pesas.
• Tu entrenamiento debe ser de intesidad moderada, así no quedarás dolorido después de realizarlo y tu cuerpo se irá adaptando poco a poco a las nuevas actividades.
• Combina actividades cardiovasculares, de fuerza, resistencia, elasticidad y flexibilidad.
• Recuerda descansar lo suficiente entre cada sesión de ejercicio, así como hacer una dieta balanceada.
• No trates de acelerar la pérdida de peso corporal con rutinas muy intensas que pueden lesionar tu cuerpo, ya que estuvo inactivo por un tiempo en vacaciones.
• La grasa corporal no se suda, ni se endurece, ni se elimina por evacuaciones. No pongas en riesgo tu cuerpo con cremas, fajas o plásticos, que sólo te deshidratan y aumentan tu temperatura.
• Acércate a los profesionales de la nutrición y el entrenamiento, sólo ellos pueden orientarte y diseñarte una dieta adecuada o programa de entrenameinto.

Espero estos sencillos tips te ayuden.