Beneficios de Psiko Workout (HIIT Training)

Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)

Psiko WorkOut se caracteriza por periodos cortos de ejercicios de alta intensidad anaeróbica con periodos de recuperación de menor intensidad. Es un entrenamiento de corta duración; hasta 20 minutos (algunos estudios y técnicas dictan un tiempo total de 30 / 40 minutos). Este corto periodo de entrenamiento provee al participante de una mejor capacidad aeróbica, así como mejoras en el metabolismo (glucosa por ejemplo) y pérdida de grasa corporal.

Algunos beneficios que ese sistema brinda son:

Beneficios Aeróbicos:

• Mejorar la capacidad aeróbica en el participante.
• Mejora el funcionamiento del metabolismo y el sistema músculo - esquelético en menor tiempo que el entrenamiento aeróbico tradicional.

Beneficios Metabólicos:

• Es un método efectivo para la utilización de de grasa corporal como energía; sobre todo la subcutánea.
• También acelera el metabolismo y produce adaptaciones en el sistema músculo - esquelético que mejora la oxidación de la glucosa.
• Reduce la tolerancia a la insulina, ayudando a prevenir diabetes tipo II.

Beneficios Adicionales:

• Mejor la velocidad y potencia.
• Prevención de lesiones.
• Mejor metabolismo de la glucosa.
• Mejora la densidad osea y fuerza muscular.
• Genera definición muscular.
• Moldea tu cuerpo y lo estiliza.

Este tipo de entrenamiento aplica mucho estrés (intensidad poríamos decir) a tu cuerpo y sus sistemas, por lo que debes de practicarlo con una excelente técnica. Al ser un entrenamiento de alto impacto, debemos poner mayor atención a nuestra frecuencia cardiaca, músculos y articulaciones.
Algunas técnicas (diferentes a PW) e instructores, utilizan ejercicios que pueden llegar a ser contraindicados ya que ponen en riesgo tu columna, articulaciones y músculos; estos ejercicios se ven intensos, efectivos y llamativos, pero pueden NO ser los más adecuados. Cuida a tu cuerpo con entrenamientos Seguros, Efectivos y Divertidos.