Detalles sobre ejercicio y alimentación

Pequeños esfuerzos o detalles pueden hacer la diferencia en tu rutina, rendimiento e incluso tu salud en general. Esta semana tenemos algunos datos curiosos sobre el ejercicio, la alimentación y actividades diarias.

Ejercicio:

• Prepararte durante dos semanas sin pesas, antes de iniciar un entrenamiento con pesas, puede hacer la diferencia entre desistir y persistir
• Los músculos y el corazón trabajan con mayor intensidad cuando corres al aire libre
• El levantamiento de pesas eleva tu metabolismo para quemar grasa con mayor eficiencia independientemente de tu edad

Alimentación:

• El llevar un diario de tus alimentos y comidas, te ayuda a no consumir calorías extras y a identificar sensibilidad a los alimentos
• El consumir jitomate (10 porciones semanales) te protegen contra el cáncer de próstata y es mayor fuente de potasio que el plátano

Actividades:

• Practicar Yoga como parte de tu entrenamiento ayuda a mejorar tu flexibilidad funcional, tener mayor energía, recuperación más rápida y mejor rendimiento
• Al hacer sentadillas o prensa con una posición más abierta, reduce la presión en los ligamentos cruzados posteriores de la rodilla reduciendo el estrés en las rodillas